Comment savoir si on est sevré du tabac ?

Notons qu’il existe plusieurs symptômes liés au sevrage tabagique. Découvrons dans cet article les différentes manifestations qui peuvent nous aider à savoir si nous sommes sevré du tabac ou non.

Les symptômes d’abstinence liés à l’arrêt du tabac

Lorsqu’une personne cesse de fumer, son corps commence à réagir et des symptômes physiques peuvent émerger. Il existe certains signes d’abstinence couramment associés à l’arrêt du tabac. Le premier, et le plus commun, est la toux. La toux et les expectorations sont les signes d’un nettoyage résultant de l’arrêt de la consommation de tabac. Ces symptômes peuvent être irritants, mais ce sont des effets positifs et nécessaires pour guérir complètement.

La fatigue est aussi un symptôme courant de sevrage du tabac. La nicotine est une drogue puissante qui provoque une dépendance physique et mentale. Son arrêt entraîne des changements hormonaux, ce qui cause une grande fatigue physique et mentale. C’est pourquoi il est recommandé aux fumeurs qui arrêtent de fumer de se reposer, de manger équilibré et de faire du sport pour accroitre leur vitalité.

Enfin, le troisième symptome fréquemment observé chez les fumeurs en abstinences est les carences alimentaires. Un manque nutritif peut souvent apparaître, car on ne peut plus tirer des vitamines et minéraux des cigarettes. Dans le but de prévenir cette carence nutritionnelle, il est important qu’une personne qui arrête la consommation de tabac prenne soin de sa santé. Pour cela, elle doit faire attention à sa nutrition et en adoptant un mode de vie plus actif. Pour en savoir plus sur les symptômes, rendez-vous sur cette page .

Devenir non-fumeur peut prendre entre 4 et 12 semaines

Cette durée varie fortement d’une personne à une autre. Cela peut être dû au nombre et à la durée de ses précédentes tentatives, ainsi qu’à sa consommation tabagique sur le long terme. Pour espérer passer ce cap, il faut donc s’armer de patience et de motivation. Savoir lutter contre soi-même est essentiel quand on souhaite briser sa « drogue », c’est-à-dire le tabac.

Heureusement, des solutions existent pour vous aider à y parvenir. La substitution nicotinique, notamment, permet de diminuer son envie d’allumer une cigarette et offre ainsi un moyen efficace d’assurer la réussite du sevrage tabagique. Toutefois, il ne faut pas oublier qu’un état de stress et de fatigue permanent peuvent être les principaux facteurs qui menacent votre volonté d’arrêter. Il est alors conseillé d’adopter un mode de vie sain et calme afin que le processus puisse se dérouler au mieux. La seule façon de vraiment arrêter de fumer est donc d’aller au bout du processus, en comprenant bien tous les éléments en jeu dans l’arrêt du tabac. Prenez donc votre courage à deux mains et choisissez un mode qui vous convient sans attendre.